《反り腰予防のための日常習慣》10月23日

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「反り腰にならないためには、何に気をつければいいの？」
今日は、日常生活でできる反り腰予防の習慣をご紹介します。

【習慣1】立ち方を意識する
・お腹に軽く力を入れる
・お尻の穴を締める意識
・膝を軽く緩める
・重心はかかと寄り

「胸を張る」意識は腰が反りやすいので注意してください。

【習慣2】座り方を変える
・浅く座らない
・足を組まない
・骨盤を立てて座る

柔らかいソファは反り腰を作りやすいので要注意です。

【習慣3】ヒールを控える
ヒールは反り腰の大きな原因です。
高さは3cm以内が理想。毎日履かず、スニーカーの日を作りましょう。

【習慣4】お腹とお尻を鍛える
・ドローイン(お腹を凹ませる)
・ヒップリフト(お尻を上げる)
・スクワット(正しいフォームで)

1日5分でも続けることが大切です。

反り腰予防は、日常生活のちょっとした意識の積み重ねです。
すでに反り腰が気になる方は、専門家のサポートも受けながら改善していきましょう。

「何から始めればいい？」という方、まずは体の状態をチェックしてみませんか？
お気軽にご相談ください！
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