《あなたは反り腰？自宅で簡単にできるチェック方法》10月12日

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「もしかして私、反り腰かも?」と思っても、実際に自分が反り腰なのか分からない方も多いのではないでしょうか。
今日は自宅で簡単にできる反り腰チェック方法をご紹介します！

【チェック1】壁を使った基本チェック
一番簡単で確実な方法です。
《やり方》
壁に背中をつけて立つ
かかと、お尻、背中、頭を壁につける
腰と壁の間に手を入れてみる
《判定》
手のひら1枚分(約1cm)→正常
手のひらがスカスカ入る→反り腰の可能性大

腰と壁の間に大きな隙間がある方は、反り腰かもしれません。

【チェック2】仰向けで寝た時のチェック
寝ている時の状態も重要です。
《やり方》
床に仰向けで寝る
腰と床の間に手を入れてみる
《判定》
手がスムーズに入る→反り腰の可能性
腰が床から浮いて痛い→反り腰

反り腰の方は、仰向けで寝ると腰が痛くなりやすいのが特徴です。

【チェック3】こんな症状ありませんか?
日常生活でのサインもチェックしてみましょう。
当てはまるものはありますか?

・立っていると腰が疲れやすい
・ぽっこりお腹が気になる
・お尻が後ろに突き出ている
・ハイヒールをよく履く
・妊娠・出産経験がある
・朝起きた時に腰が痛い
・太ももの前が張りやすい

3つ以上当てはまる方は、反り腰の可能性が高いです！

反り腰は単なる姿勢の問題ではありません
《放置すると起こりやすい症状》
慢性的な腰痛
股関節の痛み
膝の負担増加
疲れやすさ
冷え性
自律神経の乱れ

早めのケアが大切です。
セルフチェックで反り腰の可能性を感じた方は、ぜひ一度専門家に相談することをおすすめします！
当院では、反り腰の状態を詳しく分析し、お一人お一人に合った施術プランをご提案しています。

「もしかして反り腰かも?」と思った方、お気軽にご相談ください。
まずは無料相談からでも大丈夫です！

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