【反り腰とプランク〜体幹トレのはずが腰痛の原因に？〜】（9月3日）

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お腹や体幹を鍛える代表的なトレーニング「プランク」。
シンプルで効果的な運動ですが、実は反り腰の方が行うと腰痛の原因になることがあります。

反り腰は骨盤が前に傾き、腰が反った状態。
この姿勢のままプランクをすると…

・腰が反りすぎて腰椎に負担が集中する
・お腹がうまく働かず、腕や肩に力が逃げる
・背中や腰が張ってしまい、腰痛につながる

といった問題が出やすいのです。

「お腹を鍛えているつもりが、腰が痛くなってしまう」
そんな経験をした方は、反り腰の影響を受けている可能性があります。

【反り腰の方が意識すべきプランクのポイント】
・腰を反らせず、お腹を軽く引き締める
・骨盤を床と平行に保つ
・30秒など短時間から正しいフォームで行う

プランクは正しく行えば、体幹強化や姿勢改善に非常に有効です。
しかし、反り腰を整えないまま続けると逆効果になることも。

当院では、反り腰改善の施術とあわせて、
ご自宅でできる正しい体幹トレーニングの方法もお伝えしています。

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【腰痛　美スタイル　小顔矯正】反り腰専門整体ストラボ　横浜店

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