【反り腰とランジ〜お尻に効かず太もも前ばかり張る理由〜】（9月2日）

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反り腰＆腰痛改善整体60分
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下半身の代表的なトレーニング「ランジ」。
美尻や美脚を目指して取り入れている方も多いのではないでしょうか？

しかし、**反り腰のままランジをすると「お尻に効かない」「太もも前ばかり張る」**という現象が起きやすくなります。

反り腰は骨盤が前に傾き、腰のカーブが強い状態。
この姿勢でランジを行うと…

・前脚の太もも前（大腿四頭筋）に負担が集中する
・お尻やもも裏の筋肉が働きにくい
・腰が反ってしまい、腰痛リスクが高まる

といった問題が出やすいのです。

「ヒップアップのために頑張っているのに効果が出ない」
「トレーニング後、太もも前だけパンパンになる」
そんなお悩みは、フォームの問題ではなく反り腰の影響かもしれません。

【反り腰改善＋ランジのポイント】
・骨盤をまっすぐに立てる意識を持つ
・腰を反らせず、軽くお腹を引き締める
・膝を深く曲げるよりも、股関節から動かす意識を持つ

ランジは正しく行えば、お尻やもも裏にしっかり効かせられる素晴らしいトレーニングです。
だからこそ、まずは姿勢を整えた上で取り組むことが大切です。

当院では反り腰改善とあわせて、運動やトレーニングの効果を引き出す体作りをサポートしています。

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【腰痛　美スタイル　小顔矯正】反り腰専門整体ストラボ　横浜店

【アクセス】
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