【反り腰とデッドリフト〜腰痛のリスクが高まる理由〜】（9月1日）

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反り腰＆腰痛改善整体60分
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下半身や背中を鍛える王道トレーニング「デッドリフト」。
正しく行えば体幹強化にも効果的ですが、
実は反り腰のまま行うと腰痛リスクが非常に高くなるエクササイズでもあります。

反り腰は骨盤が前に傾き、腰が反った状態。
この姿勢でデッドリフトを行うと…

・腰椎に過剰な反りがかかり、腰を痛めやすい
・体幹が安定せずフォームが崩れる
・本来効かせたいお尻やもも裏ではなく、腰や太もも前に負担が集中する

といった問題が起こります。

「背中や下半身を鍛えたいのに、腰ばかり痛くなる」
「フォームを意識しているつもりでも、太もも前に効いてしまう」
こうした悩みの背景には、反り腰の姿勢が隠れているケースが多いのです。

【反り腰の方が注意すべきポイント】
・お腹を軽く引き締め、腰を反らせすぎない
・骨盤をまっすぐに保つ意識を持つ
・重量よりフォームを優先し、鏡で姿勢をチェックする

デッドリフトは正しく行えば非常に効果的ですが、
反り腰を改善してから取り組むことで、ケガを防ぎ、理想のトレーニング効果を得やすくなります。

当院では、反り腰改善と正しい動作習得をサポートし、
安全にトレーニングができる体作りをお手伝いしています。

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【腰痛　美スタイル　小顔矯正】反り腰専門整体ストラボ　横浜店

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