【反り腰と腹筋運動〜やり方を間違えると逆効果〜】（8月30日）

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「お腹をへこませたい！」
「ぽっこりお腹を改善したい！」

そんな思いで腹筋運動を頑張る方は多いと思います。
しかし、反り腰のまま腹筋運動をすると逆効果になることがあるのです。

反り腰は骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態。
この姿勢で腹筋運動をすると…

・腰が反りすぎて腰痛を引き起こす
・下腹が使えず首や腰に力が入ってしまう
・太もも前ばかりに効いてしまう

といった問題が起こりやすくなります。

「頑張っているのにお腹が凹まない」
「腹筋しているのに腰や首が痛くなる」
そんな方はフォームに問題があるかもしれません。

【反り腰の方が意識すべき腹筋のポイント】
・腰を床に軽く押し付けるようにして行う
・回数よりも呼吸とフォームを優先する
・首や肩に力が入りすぎないよう注意する

腹筋は数をこなせば良いのではなく、
正しい姿勢で効かせたい筋肉を働かせることが大切です。

当院では、反り腰改善の施術と合わせて、
お腹まわりを引き締める安全なエクササイズもお伝えしています。

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【腰痛　美スタイル　小顔矯正】反り腰専門整体ストラボ　横浜店

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