【実はNG？】反り腰の人が“正座”で腰を痛める理由とは（6月11日）
こんにちは。
反り腰専門整体ストラボです。
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「正座って、背筋が伸びるし姿勢が良くなるんじゃないの？」
そう思っている方は要注意。
反り腰の方にとって、正座は腰をさらに反らせる要因になることがあります。
◆ なぜ正座で腰が反りやすくなるのか？
正座の姿勢は、以下のような特徴があります。
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骨盤が立ちやすくなる
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背筋を伸ばそうとする意識が働く
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太ももの前側（大腿四頭筋）が緊張しやすくなる
この結果、骨盤が過度に前傾しやすくなり、腰のカーブが強くなる＝反り腰が助長されてしまうのです。
◆ こんな方は要注意！
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正座をすると腰がじんわり痛くなる
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正座から立ち上がるときに腰に違和感がある
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足がしびれる・前ももがパンパンになる
こうした症状がある方は、すでに正座によって反り腰に負担がかかっている可能性があります。
◆ 対策とおすすめの座り方
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背中を“反らせずに”真っすぐに保つ意識を持つ
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正座の時間を短くし、クッションなどを膝下に挟む
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座るならあぐらや“横座り”など、腰に負担がかかりにくい体勢を選ぶ
何よりも大切なのは、反り腰自体を改善していくことです。
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「正座がつらい」「腰の反りが気になる」など、些細なことでもお気軽にご相談ください。
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