【反り腰と筋トレ】そのフォーム大丈夫？“歪んだ姿勢”がトレーニング効果を下げているかも（5月18日）

こんにちは！
反り腰専門整体ストラボです。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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「筋トレをすると腰が痛くなる」
「がんばっても太ももばかり鍛えられてしまう」
「フォームが安定せず、効いてる感じがしない…」

そんなお悩みを抱える方、その原因は“反り腰”による骨盤と背骨のゆがみ”かもしれません。

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが過剰になっている状態。
この姿勢で筋トレを行うと、

という問題が起こりやすくなります。

とくにスクワット・デッドリフト・プランクなどの基本種目は、姿勢の土台が整っていないと、逆効果になることもあるのです。

反り腰のままだと、

という状況になりやすく、せっかくのトレーニングが成果に繋がりづらい体をつくってしまいます。

「がんばっているのに引き締まらない」
「どんどん脚が太くなってしまう」
と感じている方は、一度姿勢や骨盤の傾きから見直す必要があるかもしれません。

当院では、反り腰矯正を通じて、

✅ 骨盤と背骨のアライメントを安定化
✅ 腹圧がしっかりかかる体幹ポジションへ
✅ 正しい関節の動きと筋肉の連動性を高める

といった“トレーニングが効きやすく・ケガしにくい体”をつくるサポートを行っています。